منتدى قلب القوش

  ضرغام ياسر ميمو ججو بزونه يوفس حسام لارا سدير        

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

المواضيع الأخيرة

» كلمات منثورة فوق اغصان صمتي
الجمعة يونيو 26, 2015 9:12 am من طرف taher duski

» شعر العاشق المجنون
الأحد أبريل 12, 2015 7:55 am من طرف ضرغام شهارة

» وفاة الشاب المأسوف على شبابه ميلس باسم جما
الأحد أبريل 12, 2015 7:53 am من طرف ضرغام شهارة

» السيرة الذاتية للفنانة سارية السواس
الخميس نوفمبر 28, 2013 8:13 am من طرف ضرغام شهارة

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 11:54 am من طرف ضرغام شهارة

» القرد ......
الأحد يونيو 23, 2013 8:11 am من طرف ضرغام شهارة

» سفرات مدرسية
الأحد يونيو 23, 2013 8:08 am من طرف ضرغام شهارة

» يوم توزيع النتائج
الأحد يونيو 23, 2013 8:07 am من طرف ضرغام شهارة

» غزل فيترجي
الأحد يونيو 23, 2013 8:02 am من طرف ضرغام شهارة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 181 بتاريخ الثلاثاء يوليو 12, 2011 6:51 am

سحابة الكلمات الدلالية

دخول

لقد نسيت كلمة السر


    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    شاطر
    avatar
    رامي دوز
    نائب مدير
    نائب مدير

    ذكر عدد المساهمات : 850
    تاريخ التسجيل : 04/06/2009
    العمر : 33
    الموقع : بغداد

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف رامي دوز في الجمعة يونيو 05, 2009 3:13 am

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد

    كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير

    بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق

    الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي

    تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في

    التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة : دعاء النوم

    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق

    السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه

    العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور

    غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام

    نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان

    تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب

    العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن

    تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم

    بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..
    ودمتم بود
    avatar
    يوسف الالقوشي
    مدير
    مدير

    ذكر عدد المساهمات : 2210
    تاريخ التسجيل : 04/06/2009
    العمر : 24
    الموقع : yousefdoraid@yahoo.com

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف يوسف الالقوشي في السبت يونيو 06, 2009 2:22 pm

    يسلمو عاشت ايديك
    avatar
    رامي دوز
    نائب مدير
    نائب مدير

    ذكر عدد المساهمات : 850
    تاريخ التسجيل : 04/06/2009
    العمر : 33
    الموقع : بغداد

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف رامي دوز في الأحد يوليو 12, 2009 2:24 pm

    Neutral
    avatar
    sms
    سكرتيره المدير العام
    سكرتيره المدير العام

    ذكر عدد المساهمات : 556
    تاريخ التسجيل : 20/06/2009
    العمر : 56
    الموقع : القوش

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف sms في الجمعة أغسطس 07, 2009 7:11 am

    احسسسسسسسن شي اشرب فاليوم وتصير طابوكه
    خخخخخخخخخخخخخ تسلم ياوردة موضوعك حلو
    avatar
    Lionel.Messi
    مشرف
    مشرف

    ذكر عدد المساهمات : 1487
    تاريخ التسجيل : 03/07/2009
    العمر : 24
    الموقع : امريكا شكا بيكا

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف Lionel.Messi في الجمعة أغسطس 07, 2009 1:32 pm

    يسلمو خيو
    avatar
    فادي اسطيفانا
    عضو فعال
    عضو فعال

    ذكر عدد المساهمات : 850
    تاريخ التسجيل : 16/08/2009
    العمر : 23
    الموقع : القوش

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    مُساهمة من طرف فادي اسطيفانا في الجمعة أغسطس 28, 2009 7:32 am

    Very Happy Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 6:41 pm