منتدى قلب القوش

  ضرغام ياسر ميمو ججو بزونه يوفس حسام لارا سدير        

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

المواضيع الأخيرة

» كلمات منثورة فوق اغصان صمتي
الجمعة يونيو 26, 2015 9:12 am من طرف taher duski

» شعر العاشق المجنون
الأحد أبريل 12, 2015 7:55 am من طرف ضرغام شهارة

» وفاة الشاب المأسوف على شبابه ميلس باسم جما
الأحد أبريل 12, 2015 7:53 am من طرف ضرغام شهارة

» السيرة الذاتية للفنانة سارية السواس
الخميس نوفمبر 28, 2013 8:13 am من طرف ضرغام شهارة

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 11:54 am من طرف ضرغام شهارة

» القرد ......
الأحد يونيو 23, 2013 8:11 am من طرف ضرغام شهارة

» سفرات مدرسية
الأحد يونيو 23, 2013 8:08 am من طرف ضرغام شهارة

» يوم توزيع النتائج
الأحد يونيو 23, 2013 8:07 am من طرف ضرغام شهارة

» غزل فيترجي
الأحد يونيو 23, 2013 8:02 am من طرف ضرغام شهارة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 181 بتاريخ الثلاثاء يوليو 12, 2011 6:51 am

سحابة الكلمات الدلالية

دخول

لقد نسيت كلمة السر


    ماذا ناكل خلال موجه الحر

    شاطر

    اونيل شهاره
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 344
    تاريخ التسجيل : 01/10/2010

    ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف اونيل شهاره في الخميس أكتوبر 21, 2010 8:07 am

    لا شيء يشبه "أيام حرّ الصيف" لتذكرنا كم أجسامنا يهشة وضعيفة أمام الحرارة المفرطة. حتى الرياضي الذي يتمتع بالصحّة والتنافس يمكن أن يواجهَ مشاكل مع قلة الشهية، خسارة الفيتامينات، والجفاف أثناء موجات الحر. في هذه المقالة سنقدم لكم بعض الخطوات الصحية للاكل خلال هذه الأيام الحارة.


    أنت بحاجة إلى:
    - معلومات عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعدد السعرات الحرارية.
    - استمع إلى جسمك.


    1. الحرارة المفرطة يمكن أن تقتلك، يجب أن تفهم هذه المقولة جيدا - خصوصاً الاطفال والكبار في السن بسبب المناعة السيّئة، تعديل سوائل الجسم وعدم القابلية على حماية أنفسهم من الحرارة المفرطة- ابحث عن مكان بارد (تكييف) للحفاظ على توازن السوائل خلال موجات الحر المفرطة. حاول تقليل رحلات الخروج من المنزل.


    2. راجع حميتك الغذائية، تحول إلى حمية متوازنة ومقسمة على خمسة حصص خلال اليوم. على أن تكون غنية بالبروتين. السعرات الحرارية تمنح الجسم الطاقة اللازمة للعمل خصوصا الاعضاء الاساسية مثل القلب، الرئتان، والكلى. قلل أو توقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، الكحول أو السكريات. لأنها تزيد من الشعور بالعطش، وتسبب خلل في توزان السوائل بالاضافة إلى أيض البروتين.



    3. اعتمد على الخضار والفواكه والمشروبات الطازجة التي تمد الجسم بالسكر الطبيعي وتحافظ على مستوى السكر في الدم. كما أنها توفر الاملاح الفيتامينات الضرورية التي نفقدها بسرعة في الطقس الحار.


    4. تجنب التعرض للشمس لفترات أكثر من 15 دقيقة في كل مرة (حاول عدم التعرض للشمس قدر الاماكن). لا تنسى استعمال كريمات الوقاية من الشمس التي تحمي الجلد من حروق الشمس.


    5. إذا شعرت بأعراض الاغماء أو التعب المفاجئ بعد الخروج في الطقس الحار، حاول التوقف والجلوس في مكان ظليل أو بارد. اطلب الطوارئ إذا شعرت بأنك ستغيب عن الوعي. حاول تعويض السوائل بسرعة
    avatar
    ضرغام شهارة
    مدير عام
    مدير عام

    ذكر عدد المساهمات : 3100
    تاريخ التسجيل : 04/06/2009
    العمر : 39
    الموقع : القوش

    رد: ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف ضرغام شهارة في السبت أكتوبر 23, 2010 1:31 pm

    Cool


    _________________
    http://dc17.arabsh.com/i/02426/ebylb7i48x19.swf
    avatar
    بزونة المنتدى
    عضو
    عضو

    انثى عدد المساهمات : 321
    تاريخ التسجيل : 19/11/2009
    العمر : 24
    الموقع : القوش

    رد: ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف بزونة المنتدى في الأحد أكتوبر 24, 2010 2:06 am

    اوف ازعج شي يمي هو الحر
    avatar
    القوشنايا
    عضو فعال
    عضو فعال

    انثى عدد المساهمات : 968
    تاريخ التسجيل : 13/07/2009
    العمر : 31
    الموقع : بغداد

    رد: ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف القوشنايا في الإثنين أكتوبر 25, 2010 5:11 am



    andy_shahara
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 360
    تاريخ التسجيل : 01/10/2010

    رد: ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف andy_shahara في الأربعاء نوفمبر 10, 2010 11:35 am

    Shocked

    اونيل شهاره
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 344
    تاريخ التسجيل : 01/10/2010

    رد: ماذا ناكل خلال موجه الحر

    مُساهمة من طرف اونيل شهاره في السبت نوفمبر 13, 2010 12:57 am

    شكرا على مروركم

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 10:42 am